前几天，有一个跑友去国民体质监测中心进行体质监测，给出的结果是——刚过及格线！他很纳闷：他每周跑步5次，每次10公里，风雨无阻，不应该是优秀吗？怎么会刚刚及格呢？答案很扎心，太偏科了！跑步特长跑步确实是极佳的有氧运动，它能高效提升心肺耐力，燃烧脂肪，提升腿部力量。

二 | 这毋庸置疑，每一个坚持奔跑的人，这几个方面都很强！但这些强项，只是体质监测“全科考试”里的其中几项，并没有包含全部！国民体质监测中心测的不是“单项”，而是身体的各个方面。所以，这个跑友测的结果，心肺耐力、腿部力量、体脂率都是满分！但，他的握力、背力，还有身体的爆发力都不是太强。还有最差的是身体的平衡力和柔韧性，都处于不及格的水平。    संवाद सहयोगी,बेतिया। नगर के तीन लालटेन स्थित राजकीय मध्य विद्यालय लाल बाजार, राजकीय प्राथमिक विद्यालय ऑफीसर कॉलोनी जैसे दर्जनों स्कूलों में खेल का मैदान नहीं है। विद्यालय सड़क के किनारे है। एचएम चक्रधारी त्रिपाठी ने बताया कि बच्चों को खेलने के लिए जगह नहीं है। ऐसे में स्कूलों से खेल प्रतिभाओं के निकलने और बेहतर करने की उम्मीद बेमानी है। शारीरिक शिक्षकों की बहाली हैं। हर वर्ष खेलकूद प्रतियोगिताएं भी होती है। मैदान के अभाव में बच्चों की खेल प्रतिभाएं कुंठित हो जाती है।,खासकर प्रारंभिक विद्यालयों में तो खेल की स्थिति बदतर है। 1551 प्रारंभिक विद्यालय में खेल की स्थिति संसाधनों की कमी की भेंट चढ़ी हुई है। वहीं जिले में उच्चतर माध्यमिक विद्यालय की संख्या 336 जबकि मध्य विद्यालयों की संख्या 913 है। जिसमें यहां सैकड़ों विद्यालय जमीन तलाश रहे हैं।,नहीं होती अब आठवीं घंटी पहले सरकारी स्कूलों में आठवीं घंटी होती थी। इसमें बच्चों को खेल और शारीरिक व्यायाम संबंधी जानकारी दी जाती थी। मगर अब ये घंटी पूरी इतिहास बन चुकी है। इसका जायजा लेने के लिए जागरण ने बुधवार को को नगर के प्राथमिक विद्यालय ऑफीसर कॉलोनी का दौरा किया।,विद्यालय में खेल का मैदान उपलब्ध नहीं है। बच्चों को खेलने के लिए बाहर का ही भरोसा है। स्कूल में खेल शिक्षक नहीं हैं। जानकारी मिली कि खेल सामग्री के नाम पर विद्यालय को कुछ नहीं मिलता है। जिला खेल पदाधिकारी के अनुसार जिले में कुल 260 खेल शिक्षक है।,रोचक यह कि प्रत्येक मध्य विद्यालय और माध्यमिक तथा उच्च माध्यमिक विद्यालय में खेलकूद के लिए शारीरिक शिक्षक का होना अनिवार्य है। जिन विद्यालयों में ऐसे शिक्षक उपलब्ध हैं और खेल का मैदान नहीं है वहां ऐसे शारीरिक शिक्षक विद्यार्थियों को खेलकूद कराने की बजाय अन्य विषय पढ़ाते हैं। वैसे ज्यादातर विद्यालयों में फिजिकल एजुकेशन टीचर के पद खाली हैं।,खेलकूद की प्रतिभा को निखारने के लिए खेल का मैदान काफी जरूरी है। जिस विद्यालय में खेल शिक्षक है वे छात्रों के बीच खेल के प्रति रुचि जागृत करें।- विजय कुमार पंडित, जिला खेल पदाधिकारी, बेतिया。因此，最后得出的综合分值是刚刚及格。偏科很多其实，不单单是跑友，“偏科”的人很多很多！经常做单一运动的人，综合体质评分往往低于运动种类丰富的人。跑步爱好者很多都属于：纯有氧偏科型。心肺功能很强大，跑个十公里不带喘气的。但一测握力，手无缚鸡之力；一做“坐位体前屈”，手指离脚尖还有一巴掌远。

三 | 另外一种是：力量偏科型。这些人大部分都是健身房里的大块头，卧推深蹲一把好手，全身的力量很强。但让他跑个800米，脸憋得通红，心率飙上天。这类人肌肉发达，但心肺耐力是短板，日常容易感觉“气不够用”。还有一种偏科是：拉伸偏科型。这些大部分都是瑜伽达人，柔韧性让人羡慕。但缺乏力量和心肺训练，稍微干点体力活就累得不行，属于“软而不强”。破解之道作为一个跑步爱好者，偏科不怕，在运动中，稍微加两项内容即可。一方面，增加力量训练。

四 | 每周加1次核心力量训练，比如：平板支撑、卷腹，同时也可以穿插一些上肢力量训练，比如推举，硬拉等。

五 | 跑友穿插力量训练，不单弥补了体质的短板，其实也是有助于跑步运动的。另一方面，增加拉伸训练。其实也没有必要专门去练瑜伽，每次跑步结束后，专门抽出10—20分钟时间做一下身体的全面拉伸即可。不仅可以提升身体的柔韧性，还能避免跑步受伤，何乐而不为？其实，很多跑友做得都很好，不仅坚持跑步，还刻意去追求身体的全面发展。比如，有些跑友还会穿插一些其他运动，比如骑车、游泳、球类、瑜伽等等，都是非常好的运动习惯。

六 | 我们身边的跑友，在体质监测中得满分的，比比皆是。写在最后坚持常年跑步，是一件了不起的事。

七 | 这说明你已经战胜了懒惰，拥有了自律和毅力。这一点，确实值得骄傲。

八 | 但，单一运动只能解决单一问题，健康需要全面投资。因此，在坚持跑步的同时，要记得加上“力量训练”和“拉伸训练”哟！真正的好身体，是全能，而不是偏科。

九 | 更不用说，在养成跑步爱好的基础上，再加上“力量训练”和“拉伸训练”，并不是难事。

十 |